Domowe sposoby
na zatkany nos
Zatkany nos, pozornie niegroźna przypadłość, może uprzykrzyć życie i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Problemy z oddychaniem, uczucie zmęczenia, ucisku – to tylko niektóre niedogodności powiązane z zatkanym nosem. Jak można go udrożnić domowymi sposobami?
W aptekach dostępne są różnorodne leki i preparaty na zatkany
nos.
Warto mieć taki pod ręką, ale istnieją również sposoby
na zatkany nos. Czego warto spróbować?
Co na zatkany nos? Zacznij od nawilżenia powietrza
Suche powietrze utrudnia zatokom przynosowym naturalne oczyszczanie z wydzieliny. Nawilżacz powietrza to urządzenie, które ułatwi ci oddychanie i generalnie sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz włączać go w ciągu dnia, a także w nocy. Włączenie nawilżacza podczas snu może pomóc w udrożnieniu przewodów nosowych i sprawić, że sen będzie bardziej komfortowy.
Inhalacje parą wodną
Para wodna jest naturalnym remedium zatkany nos. Pomoże w rozrzedzeniu
i łatwiejszym odprowadzaniu wydzieliny z nosa. Najprostszym sposobem na
wykorzystanie właściwości pary wodnej, jest nalanie gorącej wody do miski, a
następnie pochylenie się nad nią, przykrycie głowy ręcznikiem i wdychanie
pary.
Także picie gorących napojów może być skutecznym sposobem, aby choć trochę
odetkać nos1.
Roztwór soli morskiej do nosa
Roztwór soli morskiej bądź soli fizjologicznej w postaci kropli bądź sprayu do
nosa może pomóc rozrzedzić śluz w przewodach nosowych, a także udrożnić zatkane
zatoki. To metoda oczyszczania zatok i jamy nosowej polecana zarówno przy
przeziębieniu, jak i alergii.
Przed użyciem sprayu wydmuchaj dokładnie nos, aby udrożnić przewody nosowe
i oczyścić je z wydzieliny. Następnie stań w pozycji wyprostowanej (nie
odchylaj głowy do tyłu) lub połóż się na wznak. Zamknij jedno z nozdrzy,
przyciskając do niego palec. Następnie umieść końcówkę butelki z rozpylaczem pod
nozdrzem, które jest otwarte. Delikatnie naciśnij i głęboko wdychaj roztwór
– kilka razy. Powtórz to samo z drugim nozdrzem.
Ciepły kompres
Ciepły kompres może pomóc odblokować zatkany nos poprzez zniwelowanie stanu
zapalnego i otwarcie przewodów nosowych oraz udrożnienie zatkanych zatok
pod wpływem ciepła.
Aby zrobić ciepły kompres, namocz mały ręcznik w ciepłej, ale nie gorącej
wodzie. Wyciśnij nadmiar wody, a następnie złóż ręcznik i umieść go między
górną częścią nosa i dolną częścią czoła.
Unikaj zbyt długiego trzymania ciepłego kompresu na twarzy, aby zmniejszyć
ryzyko poparzenia skóry.
Zioła i przyprawy
Jedzenie pikantnych potraw to popularny sposób na udrożnienie przewodów nosowych
i zatok, a czarny pieprz i jego właściwości prowokujące kichanie
również bywa polecany przy katarze.
Takie produkty jak ostra papryka, imbir i czosnek mogą pomóc szybko
oczyścić przewody nosowe. Powodują bowiem, że organizm produkuje więcej śluzu,
którego zadaniem jest „wyprowadzenie” niepożądanych czynników (drobnoustrojów,
alergenów) poza organizm. Dodatkowo imbir wykazuje działanie przeciwbólowe, a
kurkuma – przeciwzapalne.
Rozważ więc dodanie do swoich posiłków papryczki chili, tartego imbiru,
sproszkowanej kurkumy i innych przypraw – nie tylko uatrakcyjnisz posiłek
(a jak zapewne wiesz, zatkany nos utrudnia odczuwanie smaków i obniża
apetyt), ale szybciej pozbędziesz się męczącego kataru.
Z kolei kwiaty i owoce (suszone!) czarnego bzu mają właściwości
przeciwzapalne, udrażniające nos i zatoki, skracające okres trwania
przeziębienia. Warto pić napary wykorzystujące ten naturalny składnik.
Olej z czarnuszki zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa, swędzenie nosa,
katar i napady kichania; jest pomocny zarówno przy przeziębieniu, jak
i przy katarze alergicznym2.
Olejki eteryczne
Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia oraz
odblokować zatkany nos. Należą do nich mięta pieprzowa, eukaliptus, oregano,
rozmaryn. Olejki eteryczne mogą być zawarte w formie roztworu w sprayach do nosa
czy jako krople do inhalacji Do inhalacji poleca się także olejek pichtowy.
Olejki eteryczne mogą być łączone z olejem-nośnikiem, takim jak olej kokosowy
lub jojoba, i wówczas stosowane na skórę. Można też dodać je do dyfuzora
czy „kominka” i stosować jako aromaterapię.
Nawodnienie
Picie płynów pomaga rozluźnić gęsty śluz, który blokuje przewody nosowe. Dlatego gdy masz zatkany nos, staraj się pić co najmniej 11–12 szklanek płynów dziennie w przypadku kobiet i 15–16 szklanek dla mężczyzn. Nie musi być to woda – świetnym pomysłem są herbatki ziołowe i owocowe3.
Bibliografia:
9 Ways to Naturally Clear Up Your Congestion,
https://www.healthline.com/health/nasal-congestion#home-remedies, dostęp 8.06.21
How to Clear a Stuffy Nose,
https://www.healthline.com/health/stuffy-nose-relief, dostęp 8.06.21
Naturalne sposoby na alergię sezonową? 20 propozycji,
https://pantabletka.pl/co-na-alergie-naturalnie/, dostęp 8.06.21.
1 Natural Decongestant Remedies for Your Nose and Sinuses (healthline.com) 2 Pan Tabletka - Naturalne sposoby na alergię sezonową? 20 propozycji. 3 Clear a Stuffy Nose and Breathe Better (healthline.com)
